戒烟的好处多。而且没有坏处！
戒烟永远不会太晚。越早戒烟，就越能减少患癌症和其他疾病的机会。
吸完最后一支烟后几分钟内，您的身体开始恢复：
戒烟后20分钟 |  | 您的心率和血压下降。 |
戒烟后几天 |  | 血液中的一氧化碳水平降至正常。 |
戒烟后2周至3个月 |  | 您的血液循环得到改善，肺功能也得到增强。 |
戒烟后1至12个月 |  | 咳嗽和呼吸困难减轻。将粘液移出肺部的微小毛发状结构（称为纤毛）开始恢复正常功能，增强其处理粘液、清洁肺部并降低感染风险的能力。 |
戒烟后1至2年 |  | 您患心脏病的风险急剧下降。 |
戒烟后5至10年 |  | 您患口腔癌、咽喉癌和喉癌的风险会降低一半。您的中风风险降低。 |
戒烟后10年 |  | 您患肺癌的风险约为仍在吸烟者（10 至 15 年后）的一半。您患膀胱癌、食道癌和肾癌的风险会降低。 |
戒烟15年后 |  | 您患冠心病的风险与不吸烟者接近。 |
这些只是永久戒烟对健康的一些好处，但还有其他好处。
随着时间的推移，戒烟还会降低患其他癌症的风险，包括胃癌、胰腺癌、肝癌、宫颈癌、结肠癌和直肠癌，以及急性髓系白血病 (AML)。
戒烟还可以降低患糖尿病的风险，帮助您的血管更好地工作，并有益于您的心脏和肺部。
与继续吸烟相比，戒烟还可使您的寿命延长 10 年。年轻时戒烟可以更大程度地降低健康风险（例如，40 岁之前戒烟可将死于吸烟相关疾病的风险降低约 90%），但在任何年龄戒烟都可以延长寿命继续吸烟就会失去。
我会立即注意到戒烟还有其他好处吗？
戒除烟草习惯还提供了一些其他奖励，您会立即注意到这些奖励，有些会随着时间的推移而显现出来。
您将立即节省花在烟草上的钱。以下是您可能会注意到的一些其他好处：
食物味道更好。
您的嗅觉恢复正常。
你的呼吸、头发和衣服闻起来更香。
您的牙齿和指甲不再变黄。
普通活动（例如爬楼梯或轻松的家务）可以让您减少呼吸困难。
您可以在无烟建筑内，而无需到外面吸烟。
戒烟还有助于阻止烟草对外观的破坏性影响，包括皮肤过早起皱、牙龈疾病和牙齿脱落。
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